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fév 17

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Les 8 règles d’or pour vite maigrir

obtenir un ventre plat

Vous vous demandez comment vite maigrir ? Mais plus important encore, ne pas reprendre ses kilos perdus si difficilement. Cela demande tout d’abords un bon état d’esprit et de la volonté. Mais ce n’est pas si contraignant que vous le pensez. Si vous voulez maigrir rapidement et durablement, ayez en tête les huit principes suivants.

Règles d'or pour vite maigrir

Vite maigrir : les 8 règles d’or à adopter

  1. Le dimanche, prévoyez vos menus de la semaine à l’avance et suivez-les au jour le jour. N’essayez pas d’improviser, c’est le moyen le plus efficace de ne pas être tentée de goûter autre chose.
  2. Attention aux plats en conserve ou préparés. Ils contiennent trop de graisses pour la plupart et perdent beaucoup de vitamines et autres nutriments par rapport aux aliments frais. De plus, ils sont souvent trop salés.
  3. Ayez toujours des fruits et des légumes frais à la maison.
  4. Manger lentement, mâchez longtemps les aliments (essayer de mastiquer au moins 5 fois avant d’avaler). Beaucoup de problèmes sont causés à cause de repas pris trop rapidement.
  5. Lorsque vous ne mangez pas chez vous, choisissez des plats légers ou mieux, si vous le pouvez, prévoyez d’apporter votre lunch
  6. Évitez de rester avec la faim au ventre, en prenant par exemple un fruit ou en buvant un bol de soupe. En règle générale, il est conseillé de prendre 5 repas par jour.
  7. Ne sautez aucun repas. En rapport avec le conseil ci-dessus: essayez d’avoir 5 repas par jour. Manger moins est le meilleur moyen de ne pas perdre de kilos, car le métabolisme s’habitue à dépenser moins de calories et vous obtenez l’inverse de l’effet souhaité.
  8. Si vous n’avez plus faim, ne vous forcez pas à finir votre assiette. Conservez les restes pour un futur repas.

Règles d'or pour mincir durablementAdoptez ces 8 règles d’or vous permettront de vite maigrir si vous êtes en excès de poids. Ses 8 principes vous permettront également de conserver votre ventre plat durablement.

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