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fév 13

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Opter pour les bons aliments pour un ventre plus plat

obtenir un ventre plat

Si vous essayez de perdre la graisse du ventre, les calories ne sont pas le seul facteur à prendre en considération. Certains aliments semblent contribuer à augmenter la graisse du ventre. Vous devez avoir une alimentation saine et choisir des aliments diététiques qui aident à diminuer la graisse corporelle.

alimentation pour un ventre plus plat

Les 5 conseils d’alimentation pour un ventre plus plat

  1. Assurez-vous de manger des légumes et des fruits. Remplacer les céréales et les hydrates de carbone avec des fruits et légumes. Les fruits et légumes contiennent des fibres, qui vous aideront à vous sentir rassasié. Ils contiennent également des antioxydants qui aident à diminuer la graisse du ventre.
  2. Incorporer des protéines à votre alimentation, la protéine vous donnera le sentiment d’être plein et stimulera votre énergie. Cela conduira à la perte de poids en général.
  3.  Incorporez plus de sélénium dans votre régime. Ce minéral est indiqué pour baisser les taux d’obésité, particulièrement la graisse de ventre. (On peut trouver le sélénium dans : Oeufs pochés, Pain de blé entier, Thon « en conserve », Côtelettes de porc…)
  4. Profitez d’un verre de vin avec le dîner. Certaines études affirment qu’un verre de vin par jour aide à lutter contre la graisse du ventre. Veuillez à ne pas en abuser, le vin contient beaucoup de calories, de plus préférez le vin rouge. (Attention: l’abus d’alcool est dangereux pour la santé)
  5. Choisissez les graisses appropriées. Mangez des graisses mono-insaturées ou polyinsaturées. L’huile d’olive est un bon exemple. On considère aussi les graisses dans le poisson, les noix et le tofu d’être de bonnes graisses. Cependant, les graisses dans les céréales, l’huile de maïs, les oeufs et les patisseries devraient être limitées.

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